میزان کالری نخودچی

(میزان کالری نخودچی) [میزان کالری نخودچی]

تحلیل کالری نخودچی قاتق قاتق نخودچی طرز تهیه كوفته گشنيز کباب فیله ماهی – چی بپزم كوفته گشنیزی طرز تهیه شامی نخودچی ویژه ماه مبارک

(میزان کالری نخودچی)

»میزان کالری نخودچی…

نخودفرنگی

100 گرم

90 کالری

نخود:
نخود نیز مانند سایر حبوبات، فیبر بالایی دارد. فیبر محلول مانند یک برس زبر، سیستم گوارشی را پاک می‌کند. این نوع فیبر، گلوکز«قند) و کلسترول خون را کاهش می‌دهد. همچنین نیاز به انسولین را در افراد دیابتی کم می‌کند. در بین گروه‌های غذایی؛ نخود، عدس و نخود فرنگی، پروتئین، کلسیم و آهن را به مقدار کافی و لازم برای رفع نیاز بدن فراهم می‌کنند. اطلاعات بيشتر:

نَخود که در فارسی کنونی به آن نُخود هم می‌گویند از دانه‌های خوراکی است.نخود دارای بوته ای کوتاه با شاخه‌های نازک و برگهای ریز همراه با گلهای سپید می‌باشد.بهترین گونه نخود در قزوین به عمل می‌آمده و می‌آید.نخود را در زبان پهلوی نیز نخودnaxod می‌گفتند.
نام دیگر نخود، لوبیای گاربانزو (به انگلیسی: garbanzo bean) می‌باشد. نخودفرنگی، عدس و نخود بصورت یکسال در میان و چرخشی با گندم و جو در یک زمین زراعتی- کشت می‌شوند. این حالت چرخشی باعث تقویت و تجدید نیتروژن در خاک می‌شود و دیگر نیازی به استفاده از کود نخواهد بود. معمولاً نخود در زمین‌های حاشیه بین النهرین و مدیترانه شرقی کشت می‌شد و از آنجا به هند و سایر نقاط آسیای شرقی گسترش یافت.
جدول ارزش تغذیه‌ای نخود:

مقدار واحد یک چهارم لیوان یا ۳۵ گرم پخته شده در هر واحد ۱۱۵ کالری انرژی ۵ کالری انرژی حاصل از چربی (درصد دریافت روزانه٪) ۷۵/۱ گرم(۱درصد) چربی کل ۰ گرم(۰ درصد) چربی اشباع ۰ کلسترول ۰ سدیم ۱۹ گرم(۷ درصد) کربوهیدرات کل ۱۱ گرم(۴۴ درصد) فیبرغذایی ۰ گرم شکر ۷ گرم پروتئین ۳ درصد ویتامین A ۲ درصد ویتامین C ۵ درصد کلسیم ۱۲ درصد آهن

نکات تغذیه‌ای

نخود نیز مانند سایر حبوبات، فیبر بالایی دارد. فیبر محلول مانند یک برس زبر، سیستم گوارشی را پاک می‌کند. این نوع فیبر، گلوکز«قند) و کلسترول خون را کاهش می‌دهد. همچنین نیاز به انسولین را در افراد دیابتی کم می‌کند. در بین گروه‌های غذایی؛ نخود، عدس و نخود فرنگی، پروتئین، کلسیم و آهن را به مقدار کافی و لازم برای رفع نیاز بدن فراهم می‌کنند.

خواص نخود‏فرنگی

نخودفرنگی در واقع دانه یا تخم کروی شکل ریزی است که از گیاه نخود سبز به ‏نام (Pisum Sativum) حاصل می ‏شود.
نخود فرنگی از زمان ‏های قدیم مانند خیلی از سبزیجات برای پخت و پز به کار می رفت.
این گیاه معمولاً در فصول سرد سال یعنی از شروع زمستان تا اوایل تابستان زراعت و کشت می ‏شود.
صرف نظر از این که نخودفرنگی غنی از پروتئین می ‏باشد، مقدار زیادی ویتامین و املاح نیز در آن یافت می ‏شود. از این رو این گیاه دارای فواید تغذیه‏ ای بی ‏شماری می ‏باشد.
فواید تغذیه‏ای و سلامتی نخودفرنگی
* نخودفرنگی منبع بسیار خوبی از ویتامین‏های B9, B1, C, k و همچنین منیزیم و فیبر غذایی می‏باشد.
* از آنجایی که این ماده غذایی کالری کمی دارد، مصرف آن برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند، مناسب است.
* نخودفرنگی غنی از فیبرهای غذایی است، به همین دلیل برای کسانی که از یبوست رنج می‏برند، مفید است.
* مطالعات نشان داده است که مصرف نخود‏فرنگی برای افرادی که دارای کلسترول خون بالایی هستند، سودمند می‏باشد.
* وجود مقادیر زیادی ویتامین C و آهن در نخودفرنگی موجب شده است که این ماده غذایی به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند و برای کم خونی فقر آهن مناسب باشد.
* لوتئین (رنگدانه گیاهی) موجود در نخودفرنگی به کاهش خطر ابتلا به بیماری های چشمی مانند دژنراسیون ماکولار وابسته به سن (AMD) و کاتاراکت (آب مروارید) کمک می ‏کند.
* نخود فرنگی موجب می ‏شود که قند خون به آرامی در خون جریان یابد، از این رو می تواند سطح انرژی را در بدن ثابت نگه دارد.
* نخودفرنگی به عنوان یک پشتیبان برای تولید انرژی، عملکرد سیستم عصبی و متابولیسم کربوهیدرات‏ها شناخته شده است.
* نخودفرنگی به واسطه آن سری از مواد مغذی که برای نگهداری و حفظ سلامت استخوان‏ ها مهم و کارآمد می‏باشد به آمادگی بدن کمک می‏کند. این ماده غذایی سرشار از ویتامین K می ‏باشد.
* فولیک اسید و ویتامین B6 موجود در نخودفرنگی برای ارتقای سلامت قلب و عروق افراد بسیار نافع است.
* غنی بودن نخود‏فرنگی از آنتی اکسیدان‏هایی مانند ویتامین C، به پیشگیری از بروز سرطان ‏ها کمک می ‏کند.

راه‏هایی برای افزودن نخودفرنگی به برنامه غذایی:

نخود‏فرنگی را هم می‏توان به صورت تازه مصرف کرد و هم می ‏توان آن ‏را به صورت فریز شده و یا کنسرو شده نگهداری نمود.
نخودفرنگی‏های فریز شده بر کنسرو نخودفرنگی ارجحیت دارند، زیرا طعم‏شان را از دست نداده‏اند و نمک (سدیم) کمتری دارند.
- نخودفرنگی‏ تازه را درون سالاد سبزیجات بریزید.
- نخودفرنگی‏ را خیلی کم با کمی قارچ در روغن تفت دهید.
- نخودفرنگی را می توانید به صورت خورش نخودفرنگی با مرغ بپزید که بسیار خوشمزه خواهد شد.
- نخودفرنگی را می‏ توانید به صورت پخته به سالاد ماکارونی و یا سالاد الویه بیفزایید.
- نخود فرنگی را می توانید به عنوان تزئین کننده غذاهای مختلف نیز به کار برید.

نگرانی در مورد خوردن نخودفرنگی
نخودفرنگی‏ها به طور طبیعی حاوی موادی به نام پورین هستند. پورین‏ها به طور معمول در بدن انسان و حیوانات و گیاهان یافت می‏شوند. دریافت زیاد این ماده در برخی افراد، مشکلاتی را به ‏وجود آورد.
از آنجایی که پورین می‏تواند به اسید اوریک تبدیل شود، تجمع زیاد پورین در بدن می‏تواند به انباشته شدن زیاد اسید اوریک منجر شود.
کسانی که بیماری نقرس دارند و افرادی که کلیه های شان سنگ‏های اسیداوریکی می‏سازد، به دریافت زیاد پورین حساس هستند. به همین دلیل اشخاص مبتلا به مشکلات کلیوی و نقرس باید از غذاهایی که حاوی مقدار زیادی پورین هستند مانند نخودفرنگی، پرهیز نمایند.

………………………………..

چگونه کالری غذا هایی که میخوریم حساب کنیم ؟

جدول کالری انواع گوشت و مواد پروتئینی

ماده غذایی
مقدارکالری
تخم مرغ متوسط1 عدد70
تن ماهی با روغن100 گرم300
جگر (یک سیخ)50 گرم70
جگر سفید100 گرم160
جگر مرغ100 گرم120
جوجه کباب (یک سیخ)100 گرم200
چشم و مغز و بناگوش100 گرم180
دل گوسفند100 گرم260
دل مرغ100 گرم170
زبان گوساله100 گرم130
زبان گوسفند100 گرم250
سفیده تخم مرغ1 عدد20
سنگدان مرغ100 گرم140
سوسیس100 گرم300
سوسیس کوکتل1 قطعه150
سیرابی و شیردان100 گرم140
شنیتسل مرغ100 گرم180
قلوه100 گرم100
کالباس گوشت100 گرم300
کالباس مرغ یا بوقلمون100 گرم280
کباب برگ (یک سیخ)100 کرم200
کباب کوبیده (یک سیخ)70 گرم280
کله و پاچه100 گرم200
گوشت بوقلمون100 گرم200
گوشت شتر مرغ100 گرم220
گوشت گاو100 گرم220
گوشت گوساله100 گرم200
گوشت گوسفند پرچرب100 گرم300
گوشت گوسفند کم‌چرب100 گرم220
گوشت ماهی100 گرم100
گوشت مرغ100 گرم200
میگوی سوخاری100 گرم200
میگوی کبابی100 گرم100
ناگت مرغ100 گرم210
همبرگر100 گرم200

 

جدول کالری انواع
لبنیات

ماده
غذایی
مقدارکالری
بستنی پاستوریزه100 گرم200
بستنی سنتی100 گرم250
بستنی قیفی پاستوریزه1 عدد125
پنیر پاستوریزه100 گرم220
پنیر پیتز100 گرم400
پنیر خامه‌ای100 گرم380
پنیر کم‌چرب100 گرم130
پنیر ورقه ای پیتز100 گرم300
خامه1 قاشق غذاخوری45
خامه سفت100 گرم350
خامه شل100 گرم250
دوغ1 لیوان55
شیر پر چرب 3 درصد1 لیوان150
شیر خشک1 قاشق غذاخوری50
شیر خشک100 گرم500
شیر غلیظ1 لیوان450
شیر کاکائو1 لیوان170
شیر کم چرب 5/0 درصد100 گرم40
شیر کم چرب 5/1 درصد1 لیوان110
شیر کم چربی 5/0 درصد1 لیوان80
کره1 قاشق غذاخوری100
کره1 قاشق مرباخوری45
کره100 گرم700
کشک پاستوریزه1 قاشق غذاخوری55
کشک پاستوریزه100 گرم110
کیم ساده1 عدد165
کیم شکلاتی مغزدار1 عدد275
ماست 3 درصد چربی1 لیوان150
ماست 5/1 درصد چربی1 لیوان110
ماست 5/1 درصد چربی100 گرم55
ماست چکیده100 گرم150
ماست خامه‌ای1 لیوان220

 

جدول کالری انواع نان، غلات، حبوبات و آردها

ماده غذاییمقدارکالری
آرد جو1 قاشق غذاخوری25
آرد گندم1 قاشق غذاخوری25
باقلا خشک100 گرم350
برنج خام100 گرم360
جوانه گندم100 گرم50
جوانه ماش100 گرم45
سوی100 گرم380
عدس100 گرم340
کندم100 گرم350
لپه100 گرم360
لوبیا چشم بلبلی100 گرم130
لوبیا چیتی100 گرم340
لوبیا سفید100 گرم340
لوبیا قرمز100 گرم340
ماش100 گرم320
ماکارونی100 گرم350
نان باگت100 گرم250
نان بربری1 کف دست75
نان تافتون1 کف دست37
نان تست100 گرم250
نان جو1 کف دست75
نان جو100 گرم250
نان خشک100 گرم350
نان روغنی100 گرم450
نان سنگک1 کف دست75
نان سوخاری100350
نان گندم100 گرم250
نان لواش1 کف دست25
نخود100 گرم340

 

جدول کالری سبزیجات

ماده غذاییمقدارکالری
اسفناج100 گرم25
بادمجان1 عدد20
بادمجان100 گرم24
باقلا پخته1 لیوان75
باقلا خشک100 گرم350
باقلا سبز100 گرم100
بامیه100 گرم40
برگ مو100 گرم70
پیاز100 گرم42
پیاز کوچک1 عدد30
ترب100 گرم25
تربچه1 عدد3
جعفری100 گرم25
چغندر100 گرم45
ذرت100 گرم80
ذرت (بچه)1 عدد12
ذرت (بلال)1 عدد100
ذرت (کنسرو)100 گرم95
ریحان100 گرم25
ریواس100 گرم21
زیتون سبز1 عدد5
زیتون سبز100 گرم150
زیتون سیاه1 عدد7
زیتون سیاه100 گرم200
سیب زمینی100 گرم75
سیب زمینی کوچک1 عدد80
سیر1 تکه5
شلغم1 عدد15
شلغم100 گرم25
فلفل دلمه‌ای1 عدد20
فلفل دلمه‌ای100 گرم20
قارچ100 گرم30
کاهو100 گرم20
کدو حلوایی100 گرم35
کدو سبز1 عدد30
کدو سبز100 گرم30
کرفس100 گرم15
کلم بروکلی100 گرم25
کلم پیچ100 گرم25
کلم قرمز100 گرم25
گل کلم100 گرم25
گوجه فرنگی100 گرم18
گوجه فرنگی متوسط1 عدد22
لبو1 عدد60
لوبیا سبز100 گرم30
نخود فرنگی100 گرم50
هویج100 کرم35
هویج کوچک1 عدد15

 

جدول کالری میوه

ماده غذاییمقدارکالری
آلبالو1 عدد3
آلبالو1 لیوان70
آلبالو100 گرم60
آلو زرد1 عدد60
آلو زرد100 گرم75
آلو قرمز100 گرم46
آلو قرمز متوسط1 عدد40
آلوئه‌ور100 گرم60
آناناس1 لیوان70
آناناس100 گرم48
آواکادو1 عدد250
آواکادو100 گرم190
ازگیل1 عدد10
ازگیل100 گرم90
انار100 گرم40
انار بزرگ1 عدد140
انار دانه شده1 لیوان120
انار دانه شده100 گرم65
انبه100 گرم65
انبه متوسط1 عدد135
انجیر100 گرم70
انجیر خشک100 گرم300
انجیر متوسط1 عدد25
انگور1 لیوان90
انگور سبز100 گرم70
انگور قرمز100 گرم70
به100 گرم30
به متوسط1 عدد75
پرتقال100 گرم35
پرتقال متوسط1 عدد75
تمر هندی1 عدد5
تمر هندی100 گرم240
تمشک1 لیوان55
تمشک100 گرم52
توت خشک100 گرم360
توت سفید1 عدد2
توت سفید1 لیوان50
توت سفید100 گرم45
توت سیاه (شاه توت)1 لیوان60
توت سیاه (شاه توت)100 گرم50
توت فرنگی1 لیوان55
توت فرنگی100 گرم32
توت فرنگی متوسط1 عدد4
چاقاله بادام1 عدد4
چاقاله بادام100 گرم30
خربزه1 لیوان45
خربزه100 گرم25
خرم1 عدد20
خرم100 گرم280
خرمالو100 گرم60
خرمالوی متوسط1 عدد70
خیار100 گرم12
خیار قلمی1 عدد5
ریواس1 لیوان21
ریواس100 گرم21
زالزالک1 لیوان80
زالزالک100 گرم60
زردآلو1 عدد20
زردآلو100 گرم50
زغال اخته1 عدد1
زغال اخته1 لیوان85
زغال اخته100 گرم57
سیب100 گرم50
سیب متوسط1 عدد75
شلیل100 گرم60
شلیل متوسط1 عدد44
طالبی1 لیوان45
طالبی100 گرم25
غوره100 گرم30
کیوی100 گرم50
کیوی متوسط1 عدد40
گریپ فروت100 گرم30
گریپ فروت متوسط1 عدد80
گلابی100 گرم58
گلابی متوسط1 عدد80
گوجه سبز1 عدد8
گوجه سبز100 گرم30
گیلاس1 عدد4
گیلاس1 لیوان70
گیلاس100 گرم60
لیمو ترش100 گرم30
لیمو ترش متوسط1 عدد20
لیمو شیرین100 گرم30
لیمو شیرین متوسط1 عدد40
موز100 گرم70
موز بدون پوست100 گرم95
موز متوسط1 عدد100
نارگیل100 گرم355
نارگیل رنده شده1 لیوان250
نارنج1 عدد25
نارنج100 گرم20
نارنگی100 گرم45
نارنگی کوچک1 عدد35
هلو100 گرم40
هلو متوسط1 عدد60
هندوانه1 لیوان45
هندوانه100 گرم25

 

جدول کالری نوشیدنیها و آب میوه

ماده غذاییمقدارکالری
آب100 گرم0
آب آلبالو1 لیوان100
آب آلوئه ور1 لیوان110
آب آناناس1 لیوان105
آب انار1 لیوان105
آب انبه1 لیوان120
آب انگور1 لیوان130
آب پرتقال1 لیوان90
آب توت فرنگی1 لیوان75
آب سیب1 لیوان100
آب شاه توت1 لیوان80
آب طالبی1 لیوان60
آب کرفس1 لیوان40
آب گریپ فروت1 لیوان80
آب گوجه فرنگی1 لیوان35
آب لیمو شیرین1 لیوان75
آب نارگیل1 لیوان40
آب نارنج1 قاشق غذاخوری2
آب هندوانه1 لیوان60
آب هویج1 لیوان80
آبغوره1 قاشق غذاخوری2
آبلیمو ترش1 قاشق غذاخوری5/0
چای تلخ1 لیوان2
دلستر1 لیوان70
دوغ1 لیوان55
سرکه1 قاشق غذاخوری2
شربت میوه1 لیوان110
شهد موز1 لیوان110
شهد هلو1 لیوان115
شیر 5/1 درصد1 لیوان110
شیر سوی1 لیوان120
عرقیجات1 لیوان2
قهوه1 لیوان2
کافی میکس100 گرم450
کافی میکس1 بسته90
نسکافه1 لیوان2
نوشابه کوک1 لیوان110

 

جدول کالری خشکبار

ماده غذاییمقدارکالری
آلو بخار1 عدد20
آلو بخار100 گرم240
انجیر خشک1 عدد25
انجیر خشک100 گرم300
بادام100 گرم580
بادام درشت1 عدد10
بادام زمینی1 عدد8
بادام زمینی100 گرم565
بادام هندی100 گرم580
بادام هندی درشت1 عدد10
برگه100 گرم240
برگه زردآلو1 عدد10
برگه هلو1 عدد30
پسته100 گرم560
پسته درشت1 عدد8
تخمه1 قاشق غذاخوری50
تخمه آفتابگردان100 گرم570
تخمه ژاپنی100 گرم560
تخمه کدو100 گرم540
تخمه هندوانه100 گرم560
توت خشک100 گرم360
خرم1 عدد20
سنجد100 گرم130
سنجد1 عدد5
عناب100 گرم80
فندق100 گرم630
فندق درشت1 عدد8
کشمش1 قاشق غذاخوری30
کشمش100 گرم300
کنجد1 قاشق غذاخوری50
کنجد100 گرم570
گردو100 گرم655
گردو درشت1 عدد30
لواشک100 گرم180
نارگیل خشک100660

 

جدول کالری تنقلات و شیرینی

ماده غذاییمقدارکالری
آبنبات ساده کوچک1 عدد20
آجیل سوی100 گرم380
آدامس1 عدد5
آدامس100 گرم260
آلبالو خشک1 عدد3
اسنک بیوگلر100 گرم440
باقلو100 گرم500
بامیه (شرینی)1 عدد80
بامیه (شرینی)100 گرم400
بستنی پاستوریزه100 گرم200
بستنی سنتی100 گرم250
بستنی قیفی پاستوریزه1 عدد125
بیسکویت ساده1 عدد20
بیسکویت ساده100 گرم380
بیسکویت ساقه طلایی1 قرص60
بیسکویت کرم دار1 عدد40
بیسکویت کرم دار100 گرم480
پاستیل100 گرم300
پف فیل با روغن1 لیوان45
پف فیل بدون روغن1 لیوان25
پفک1 عدد5
پفک100 گرم500
چیپس1 عدد10
چیپس100 گرم500
چیپس میوه100 گرم245
حلو1 قاشق غذاخوری50
حلو100 گرم400
حلوا ارده100 گرم500
زولبی100 گرم450
ژله (پودر)100 گرم390
ژله (دسر)1 لیوان125
ژله (دسر)100 گرم60
سمنو1 لیوان180
سوهان100 گرم500
شربت1 لیوان120
شیرینی خامه‌ای100 گرم500
شیرینی خشک100 گرم450
شکرقاشق غذاخوری60
شکر1 قاشق مرباخوری20
شکلات ساده کوچک1 عدد30
شکلات مغزدار کوچک1 عدد40
شله زرد1 قاشق غذاخوری25
شله زرد1 لیوان250
شیر برنج1 قاشق غذاخوری25
شیر برنج1 لیوان250
عسل1 قاشق غذاخوری65
عسل1 قاشق مرباخوری20
عسل100 گرم300
فالوده1 لیوان250
فرنی1 قاشق25
فرنی1 لیوان250
قند1 عدد10
قند100 گرم400
کاکائو (پودر)1 قاشق غذاخوری12
کاکائو (پودر)100 گرم230
کرم کارامل100 گرم360
کره بادام زمینی100 گرم590
کلوچه100 گرم500
کورن فلکس100 گرم370
کیت کت100 گرم500
کیک ساده100 گرم300
کیک شکلاتی100 گرم400
کیک یزدی کوچک1 عدد125
کیم ساده1 عدد165
کیم شکلاتی مغزدار1 عدد275
گز100500
لواشک100 گرم180
مرب1 قاشق غذاخوری60
مرب1 قاشق مرباخوری20
نان خامه‌ای100 گرم500
نان خامه‌ای متوسط1 عدد300
نبات100 گرم400

 

جدول کالری غذاها و مواد غذایی

ماده غذاییمقدارکالری
آبگوشت کم چرب1 لیوان300
آش دوغ1 لیوان150
آش رشته1 کاسه250
آلبالو پلو1 کفگیر310
ادویه کاری1 قاشق چایخوری6
ادویه کاری100 گرم325
اسپاگتی با مخلفات1 لیوان180
استامبولی1 کفگیر310
باقالی پلو1 کفگیر310
برگ انگور1 عدد3
برگ انگور100 گرم93
بیف استروگانف1 قاشق غذاخوری40
پلو ساده با روغن1 قاشق غذاخوری40
پلو ساده با روغن1 کفگیر240
پوره سیب زمینی1 لیوان150
پیتزا پنیر1 عدد820
پیتزا فلفل1 عدد820
پیتزا گوشت و قارچ1 عدد770
پیتزا متوسط1 عدد820
پیتزا مخصوص1 عدد900
پیتزای سبزیجات1 عدد750
تخم مرغ آبپز1 عدد70
تخم مرغ نیمرو1 عدد130
جوجه کباب1 سیخ200
حلیم بادمجان1 قاشق غذاخوری30
حلیم بدون روغن1 لیوان180
حلیم کامل1 قاشق غذاخوری35
خوراک چینی1 قاشق غذاخوری30
خورش بامیه1 قاشق غذاخوری25
خورش فسنجان1 قاشق غذاخوری55
خورش قورمه سبزی1 قاشق غذاخوری30
خورش قیمه1 قاشق غذاخوری35
خورش کرفس1 قاشق غذاخوری25
خیار شور1 عدد1
خیار شور100 گرم18
دلمه متوسط1 عدد150
روغن100 گرم900
زردچوبه1 قاشق چایخوری8
زردچوبه100 گرم350
زرشک1 قاشق غذاخوری5
زرشک100 گرم50
زعفران1 قاشق چایخوری2
زعفران100 گرم310
سالاد الویه1 قاشق غذاخوری150
ساندویچ استیک1 عدد450
ساندویچ چیز برگر1 عدد530
ساندویچ رست بیف1 عدد500
ساندویچ ژامبون1 عدد480
ساندویچ فلافل1 عدد400
ساندویچ هات داگ1 عدد480
ساندویچ همبرگر1 عدد500
سس خردل1 قاشق غذاخوری70
سس خردل100 گرم465
سس فرانسوی1 قاشق غذاخوری75
سس فرانسوی100 گرمگرم
سس گوجه فرنگی1 قاشق غذاخوری12
سس گوجه فرنگی100 گرم80
سس مایونز1 قاشق غذاخوری90
سس مایونز100 گرم600
سس هزار جزیره1 قاشق غذاخوری72
سس هزار جزیره100 گرم480
سمبوسه1 عدد150
سوپ جو1 لیوان150
سوپ خامها لیوان200
سوپ گوجه فرنگی1 لیوان130
سیر (پودر)1 قاشق چایخوری9
سیر (پودر)100 گرم330
شیرین پلو1 کفگیر310
عدس پلو1 کفگیر310
عدسی1 لیوان200
فلافل1 عدد80
فلفل سیاه1 قاشق غذاخوری16
فلفل سیاه100 گرم255